Autogenes Training
Erleben und erlernen Sie Entspannung bis zur Selbstentspannung.
Sie haben das Gefühl gehetzt zu sein, haben Schlafprobleme, Prüfungsängste, Ärger, Stress, Bluthochdruck, Magen-Darmprobleme, Spannungskopfschmerz oder Migräne, Redeangst oder möchten sich das Rauchen abgewöhnen?
... und sehnen sich nach
- Ruhe
- Schwere
- Wärme
- einem ruhigem Atem
- einen ruhigen Herzschlag - zur Stärkung der Sensibilität für Belastbarkeit
- ein gutes Bauchgefühl und
- einen kühlen Kopf zu bewahren
Das Autogene Training ist eine Entspannungsterapie, die es Ihnen ermöglicht, Ihren eigenen Körper lernen wahrzunehmen und kennezulernen. Nehmen Sie Ruhe und Entspannung bewußt wahr und finden Sie für sich einen Zugang auch unter schwierigen Bedingungungen den Stress zu vergessen, finden Sie neue Lösungswege mit Ihren Problemen umzugehen.
Der Kurs umfaßt 10 Einheiten und wird von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme gestützt.
Vergleich: Autogenes Training - Progressive Relaxation
| Autogenes Training | Progressive Relaxation |
| Zugang über Konzentration und Vorstellung | Zugang über Willkürmuskulatur |
| eher mentale Übung | eher körperorientierte Übung |
| suggestiv gesprochene Formeln | verlaufsorientierte Anweisungen |
| Muskulatur unspezifisch angesprochen | Muskulatur kann spezifisch angesprochen werden |
| Organübungen | können übernommen werden |
| formelhafte Vorsatzbildung | kann übernommen werden |
| Oberstufe mit Meditation | Vergegenwärtigen |
Für wen ist welche Methode besser geeignet?
| Progressive Relaxation | Autogenes Training |
| gute Vorstellungs-/Imaginationsfähigkeit | weniger gute Vorstellungsfähigkeit |
| Bereitschaft zur Arbeit mit Vorstellungen | eher körper-und/oder leistungsorientiert z.B. Sportler |
| eher geduldig | eher ungeduldig |
| innerlich weniger angespannt | nervös, innerlich angespannt |
| relativ gute Konzentrationsfähigkeit | Konzentrationsfähigkeit instabil |
