Progressive Relaxation
Vergleich: Autogenes Training - Progressive Relaxation
| Autogenes Training | Progressive Relaxation |
| Zugang über Konzentration und Vorstellung | Zugang über Willkürmuskulatur |
| eher mentale Übung | eher körperorientierte Übung |
| suggestiv gesprochene Formeln | verlaufsorientierte Anweisungen |
| Muskulatur unspezifisch angesprochen | Muskulatur kann spezifisch angesprochen werden |
| Organübungen | können übernommen werden |
| formelhafte Vorsatzbildung | kann übernommen werden |
| Oberstufe mit Meditation | Vergegenwärtigen |
Für wen ist welche Methode besser geeignet?
| Progressive Relaxation | Autogenes Training |
| gute Vorstellungs-/Imaginationsfähigkeit | weniger gute Vorstellungsfähigkeit |
| Bereitschaft zur Arbeit mit Vorstellungen | eher körper-und/oder leistungsorientiert z.B. Sportler |
| eher geduldig | eher ungeduldig |
| innerlich weniger angespannt | nervös, innerlich angespannt |
| relativ gute Konzentrationsfähigkeit | Konzentrationsfähigkeit instabil |
